torsdag, november 23, 2017

Armbøjninger

Armbøjninger er en rigtig god træningsøvelse, og da den træner flere muskler på en gang. Det er især brystmusklen, som bliver trænet meget i forbindelse med armbøjninger. Biceps og triceps bliver også trænet godt, når...
BMI og Ligevægtsindtag udregner

BMI og Ligevægtsindtag udregner

Du har måske hørt om, at man skal passe på sit BMI-tal ikke ligger for højt. Men hvad er det egentlig for det betyder? Hvorfor har man et tal til at afgøre, hvorvidt man...
Danske bodybuildere

Danske bodybuildere

Her er der en liste med danske bodybuildere. På listen finder du 5 populære danske bodybuildere. Jeg har fundet video med alle 5 bodybuildere, så du kan se deres form, og hvordan de spiser og træner. Der...
Kostplan på 2000 kalorier

Kostplan på 2000 kalorier

Her finder du en kostplan på 2000 kalorier, som du kan bruge i din dagligdag. Kostplanen på 2000 kalorier indeholder ca 40 % protein, 40% kulhydrater og 20 % fed. Det er en fordeling jeg selv har haft succes med, og det vil jeg selvfølgelig gerne dele. Det svarer til 200 g protein, 200 g kulhydrat og 44 g fedt.
5x5 træningsprogram

5×5 træningsprogram

5x5 træningsprogrammet er et styrketræningsprogram, som er populært blandt mange bodybuildere, og det er noget for dig, som går efter styrke og muskelvækst.5x5 træningsprogrammet er lavet sådan, at du laver 3 øvelser, som rammer...
Havregryn med peanut butter og proteinpulver

Havregryn med peanutbutter og proteinpulver

Her er der 2 opskrifter på havregryn med peanutbutter og proteinpulver. Den første opskrift er den simple udgave, som ikke kræver ret mange ingredienser. Den anden opskrift indeholder lidt flere ingredienser, men den er er stadig nem...
video

Kostplaner

Her på Blivstor.dk har vi et stort udvalg af kostplaner, som du helt frit kan bruge uanset, hvem du er. På den måde kan du nemt få inspiration og idéer til, hvordan du kan...
kostplan på 3000 kalorier

Kostplan på 3000 kalorier

Her er der en kostplan på 3000 kalorier med 40% protein, 40% kulhydrat, 20% fedt.
video

Gode dokumentarfilm om bodybuilding

For at være med blandt de mest professionelle bodybuildere, kræves der en exceptionel fysisk. De bedste bodybuildere vejer 110-130 kg til konkurrence, og har en fedtprocent der nærmest er ikke eksisterende. Det er noget de har arbejdet hen imod med mange år af hård træning, stramme diæter, medikamenter og 100 % dedikation.
Squat rack guide

Squat rack guide

Et squat rack holder vægtstangen i forbindelse med øvelsen squat. Squat er en af de bedste øvelser der findes, da du bruger rigtig mange muskler og kræfter i forbindelse med squat.
Blood-flow-restriction-BFR-BfR-Professional

Udfordr status quo i fitness med blood flow restriction (BFR)/okklusionstræning

Blood flow restriction (BFR) eller okklusionstræning er en banebrydende og utrolig effektiv træningsteknik, der virker ved at begrænse blodgennemstrømmen fra musklerne, som derved lader...
benpres maskine

Benpres maskine

Jeg vil i denne artikel kigge nærmere på benpres maskiner, og hvilke øvelser som kan laves i en benpres maskine. Benpres maskinerne kan købes hos flere forskellige forhandlere, som sælger benpres maskiner af god...