Skinkestang med pikant-ost

Skinkestang opskrift – Butterdej med pikantost, skinke og bacon

Her finder du opskriften på skinkestang. Det er ikke den mest bodybuilder venlige opskrift, men det smager super godt. Det er et fint lille...
Core træning

Opbyg stærke og flotte mavemuskler med core træning

Core træning er en af de bedste måder at træne musklerne omkring mave og ryg. Core træning træner kropsstammen, som er alle de indre og ydre...
Ab wheel program

Ab roller program for begyndere – opbyg stærkere core og mavemuskler med dette program

Jeg har fundet et nemt ab roller program, som hjælper med at få gode mavemuskler. Det eneste du skal have for at bruge ab roller programmet...
5 gode måder at øge testosteron niveauet naturligt

5 gode måder at øge testosteron niveauet naturligt

Mange mænd vil gerne øge deres testosteron produktion. Testosteron er et naturligt hormon, der produceres i testiklerne hos manden og i æggestokkene hos kvinden....

Armbøjninger – den ultimative øvelse til at komme i god form

Armbøjninger er en rigtig god træningsøvelse, og da den træner flere muskler på en gang. Det er især brystmusklen, som bliver trænet meget i forbindelse...
BMI og Ligevægtsindtag udregner

BMI og Ligevægtsindtag udregner

Du har måske hørt om, at man skal passe på sit BMI-tal ikke ligger for højt. Men hvad er det egentlig for det betyder?...
Danske bodybuildere

Danske bodybuildere

Her er der en liste med danske bodybuildere. På listen finder du 5 populære danske bodybuildere. Jeg har fundet video med alle 5 bodybuildere, så du kan...
Kostplan på 2000 kalorier

Kostplan på 2000 kalorier

Her finder du en kostplan på 2000 kalorier, som du kan bruge i din dagligdag. Kostplanen på 2000 kalorier indeholder ca 40 % protein, 40% kulhydrater og 20 % fed. Det er en fordeling jeg selv har haft succes med, og det vil jeg selvfølgelig gerne dele. Det svarer til 200 g protein, 200 g kulhydrat og 44 g fedt.
5x5 træningsprogram

5×5 træningsprogram

5x5 træningsprogrammet er et styrketræningsprogram, som er populært blandt mange bodybuildere, og det er noget for dig, som går efter styrke og muskelvækst.5x5 træningsprogrammet...
Havregryn med peanut butter og proteinpulver

Havregryn med peanutbutter og proteinpulver

Her er der 2 opskrifter på havregryn med peanutbutter og proteinpulver. Den første opskrift er den simple udgave, som ikke kræver ret mange ingredienser. Den anden...
video

Gode kostplaner til vægttab og opbygning af muskelmasse

Her på Blivstor.dk har vi et stort udvalg af kostplaner, som du helt frit kan bruge uanset, hvem du er. På den måde kan...
kostplan på 3000 kalorier

Kostplan på 3000 kalorier

Her er der en kostplan på 3000 kalorier med 40% protein, 40% kulhydrat, 20% fedt.