Kost

Her finder du artikler opskrifter og artikler om kost, som kan hjælpe dig med at spise sundere som bodybuilder, så du kan få bedre resultater.

Skinkestang med pikant-ost

Skinkestang opskrift – Butterdej med pikantost, skinke og bacon

Her finder du opskriften på skinkestang. Det er ikke den mest bodybuilder venlige opskrift, men det smager super godt. Det er et fint lille...
BMI og Ligevægtsindtag udregner

BMI og Ligevægtsindtag udregner

Du har måske hørt om, at man skal passe på sit BMI-tal ikke ligger for højt. Men hvad er det egentlig for det betyder?...
Kostplan på 2000 kalorier

Kostplan på 2000 kalorier

Her finder du en kostplan på 2000 kalorier, som du kan bruge i din dagligdag. Kostplanen på 2000 kalorier indeholder ca 40 % protein, 40% kulhydrater og 20 % fed. Det er en fordeling jeg selv har haft succes med, og det vil jeg selvfølgelig gerne dele. Det svarer til 200 g protein, 200 g kulhydrat og 44 g fedt.
Havregryn med peanut butter og proteinpulver

Havregryn med peanutbutter og proteinpulver

Her er der 2 opskrifter på havregryn med peanutbutter og proteinpulver. Den første opskrift er den simple udgave, som ikke kræver ret mange ingredienser. Den anden...
video

Gode kostplaner til vægttab og opbygning af muskelmasse

Her på Blivstor.dk har vi et stort udvalg af kostplaner, som du helt frit kan bruge uanset, hvem du er. På den måde kan...
kostplan på 3000 kalorier

Kostplan på 3000 kalorier

Her er der en kostplan på 3000 kalorier med 40% protein, 40% kulhydrat, 20% fedt.
kostplan på 4000 kalorier

Kostplan på 4000 kalorier

Her er der en kostplan på 4000 kalorier(4015 kalorier), hvor der 389 g protein, 375 kulhydrater og 106 g fedt. Det svarer til 39%...
Kreatin kur

Kreatin kur – Tabletter eller pulver?

Når du skal i gang med din kreatin kur, er der 2 måder, som du kan gøre det på. Den ene metode er frontloading...
Bodybuilding tupperware

Det bedste bodybuilding tupperware til opbevaring af mad

Bodybuilding tupperware er noget enhver bodybuilder bør have i sit køkken, da det gør forberedelsen af mad meget nemmere. Ved bodybuilding tupperware mener jeg tupperware,...
Proteinnella billede

Proteinella – sund nutella med højt proteinindhold og lavt indhold af sukker

Proteinella er en sund nutella, som har et højt indhold af protein og et lavt indhold af sukker. Proteinella indeholder hele 21,4 g protein og kun...
Bulking = stige i vægt og muskelmasse

Sådan griber du bulking an

Inden for bodybuilding og fitness har vi to helt centrale begreber i forhold til vores kost og træning – nemlig cut og bulk. Begreberne...
Zink tilskud

Øg dit testosteron niveau med disse zink tabletter

Zink tabletter er zink tilskud i tabletform. Zink er et grundstof, som bruges i mange af kroppens processer, og zink er derfor noget vi mennesker skal...