torsdag, september 21, 2017

Kost

Her finder du artikler opskrifter og artikler om kost, som kan hjælpe dig med at spise sundere som bodybuilder, så du kan få bedre resultater.

Bulking = stige i vægt og muskelmasse

Sådan griber du bulking an

Inden for bodybuilding og fitness har vi to helt centrale begreber i forhold til vores kost og træning – nemlig cut og bulk. Begreberne beskriver hvilken kost og måden hvorpå man træner over en...
Zink tilskud

Zink tabletter

Zink tabletter er zink tilskud i tabletform. Zink er et grundstof, som bruges i mange af kroppens processer, og zink er derfor noget vi mennesker skal bruge for at vi kan fungere ordenligt. Zink er især...
Protein smoothie med jordbær

Protein smoothie med jordbær

Denne protein smoothie med jordbær er meget nem at lave. Det er en rigtig nem måde at få mange kalorier indenbords, hvor du samtidig får en god fordeling af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer.Hvis du...
Kostplan på 2000 kalorier

Kostplan på 2000 kalorier

Her finder du en kostplan på 2000 kalorier, som du kan bruge i din dagligdag. Kostplanen på 2000 kalorier indeholder ca 40 % protein, 40% kulhydrater og 20 % fed. Det er en fordeling jeg selv har haft succes med, og det vil jeg selvfølgelig gerne dele. Det svarer til 200 g protein, 200 g kulhydrat og 44 g fedt.
video

Kostplaner

Her på Blivstor.dk har vi et stort udvalg af kostplaner, som du helt frit kan bruge uanset, hvem du er. På den måde kan du nemt få inspiration og idéer til, hvordan du kan...
5 gode fødevarer der booster din forbrænding

5 fødevarer der booster din forbrænding

Står du og skal smide nogle kilo? Så kan disse fem fødevarer hjælpe dig godt på vej. De forskellige fødevarer får din krop til automatisk, at forbrænde flere kalorier efter indtagelse. Selvom du dyrker...
Havregrynskugler med peanut butter

Havregrynskugler med peanut butter

Her er der en opskrift på sunde havregrynskugler med peanut butter. De har et højt indhold af proteiner og sunde fedtstoffer, og så er de nemme at lave. De tager ikke mere end et par...
Proteinnella billede

Proteinella

Proteinella er en sund netella, som har et højt indhold af protein og et lavt indhold af sukker. Proteinella indeholder hele 21,4 g protein og kun 2,1 g sukker pr 100 g. Den populære Ferrero nutella...
Laks med sennep og grillede asparges

Laks med sennep og grillede asparges

Forberedelse: 10 min Tilberedelse: 20 min Tid i alt: 30 minHer er der en sund madopskrift, som passer perfekt til bodybuildere og atleter. Opskriften hedder laks med sennep og grillede asparges. Det er en nem og velsmagende opskrift, som ikke...
kostplan på 3000 kalorier

Kostplan på 3000 kalorier

Her er der en kostplan på 3000 kalorier med 40% protein, 40% kulhydrat, 20% fedt.
6-af-de-bedste-life-hacks-til-dit-vægttab

6 af de bedste “life hacks” til dit vægttab

Her finder du 6 af de bedste life hacks, som hjælper dig med at få mere ud af dit vægttab. Alle 6 råd omkring vægttab kan nemt implementeres i din hverdag. Vægttab råd 1: Lav mad derhjemme Vi...
Smide fedtet

Smide fedtet

Den mest effektive måde at smide fedtet på er at tælle sine kalorier. Det er hemmeligheden. Hvis du vil smide fedtet anskaf dig en vægt og begyndt at tælle kalorier + læs nedenstående.Udregn dit ligevægtsindtag. Dit ligevægtsindtag fortæller dig, hvor du skal spise for at holde vægten. Du kan udregne det på de fleste kost hjemmesider.