Kostplan på 3000 kalorier

0
572
kostplan på 3000 kalorier

Her er blivstor.dk’s kostplan på 3000 kalorier, som du frit kan bruge som bodybuilder. Der er mange mandelige bodybuildere, som har et ligevægtsindtag omkring de 3000 kalorier, og derfor tænkte jeg at det kunne være fint med et eksempel på en kostplan med 3000 kalorier. Du kan altid tilføje eller fjerne mad til/fra kostplanen, hvis du ønsker flere eller færre kalorier.

Gå til kostplan på 3000 kalorier.

Der er omkring 40% proteiner, 40% kulhydrater og 20% fedt i kostplanen, og det svarer ca til 291 g protein, 306 g kulhydrat og 67 g fedt. Hvorfor jeg har valg denne fordeling, kan du læse mere om her, hvor du også finder en kostplan på 2000 kalorier.

Jeg har opbygget kostplanen efter madvarer, som jeg selv kunne finde på at bruge som bodybuilder. Alle madvarer kan nemt købes i de fleste supermarkedet.

Du kan finde den samlede oversigt af kostplaner her.

Del
Forrige artikelKostplaner
Næste artikelSissy squat maskine
Mit navn er Thomas Bonderup, og det er mig som skriver her på blivstor.dk. Jeg har spillet håndbold på højeste plan i mange år, og jeg har en stor passion for vægtløftning og bodybuilding. Jeg elsker at træne og spise sundt, og alt jeg skriver her på bloggen er for at hjælpe dig med din kost og træning.

Giv en kommentar

Please enter your comment!
Please enter your name here