I denne artikel finder du din nye rygtræner. Vi har kigget nærmere på flere forskellige rygtrænere, øvelser og hvordan du kommer godt i gang en rygtræner.
Billig rygtræner
- Pris: 699 kr
- Forhandler: getbig.dk
- Fragt: 39 kr
- Belastning: 180 kg
- Indstillinger: 4 niveauer
- Egenvægt: Ukendt
- Brug: Homegym
Denne rygtræner passer godt til dig, som træner derhjemme. Den er for det første billig. Den koster kun 699 kr, hvilket er noget af billigste på markedet. Jeg kunne ikke finde noget, som er billigere end denne rygtræner. Belastningen på rygtræneren er 180 kg, hvilket er rigeligt til de fleste personer. Der er 4 indstillinger, så du kan indstille den billige rygtræner. Designet er simpelt – helt hvidt med sorte puder.
Der er en stor metalplade i bunden af rygtræneren, så du står godt, når du træner. Der er pude til ankel/læg og lår. Der er håndtag, som du kan holde i, når du er bøjet forover på maskinen. Denne maskine har alt hvad du skal bruge for at komme godt i gang med træning af lænd til billige penge.
Semi Pro Rygtræner MS-L108
- Pris: 1299 kr
- Forhandler: getbig.dk
- Fragt: Gratis fragt
- Belastning: 300 kg
- Indstillinger: 4 niveauer
- Egenvægt: 27 kg
- Brug: Homegym eller mindre fitness center
Denne rygtræner er i noget bedre kvalitet end den billige rygtræner. Det er især puden og stellet, som er bedre. Den semi pro rygtræner klarer en belastning på hele 300 kg, hvilket er 120 kg mere end den billige rygtræner. Puden har en meget bedre polstring, og passer bedre i formen. Det giver noget mere komfort, når du træner på rygtræneren. Designet er også noget pænere. Den sorte og røde farve er noget mere moderne end det hvide og sorte.
En semi pro rygtræner kan bruges derhjemme eller i et mindre mindre fitness center, da den holder til noget mere end den billige rygtræner. Du kan tjekke den professionelle rygtræner, hvis du er på jagt efter det bedste af det bedste.
Bodymax CF610 Rygtræner
- Pris: 1895 kr
- Forhandler: abilicaonline.dk
- Fragt: Gratis fragt
- Belastning: 180 kg
- Indstillinger: 4 niveauer
- Egenvægt: 25 kg
- Brug: Homegym og almindelig fitnesscenter
Bodymax CF610 er en af de lidt dyre rygtrænere, som er af mærket Bodymax. De laver træningsudstyr i høj kvalitet, som henvender sig til den seriøse atlet. Bodymax CF610 har et elegant design, hvilket gør at den passer ind i de fleste fitnesscentre. Der er ingen metalplade i bunden af rygtræneren, men det gør heller ikke noget, da dine fødder stadig står fint. Du står på den runde sorte pind. Du kan se en demo af Bodymax CF610 i nedenstående video. Her er der en testperson, som bruger rygtræneren.
Professionel Rygtræner MP-L212
- Pris: 2998 kr
- Forhandler: getbig.dk
- Fragt: Gratis fragt
- Belastning: Ukendt
- Indstillinger: 4 niveauer
- Egenvægt: 37 kg
- Brug: Homegym og professionel fitnesscenter
Hvis du søger en god rygtræner til et fitness center, er denne rygtræner et godt bud, da den er af højt kvalitet på alle fronter. Den har en solid polstring, som holder til brug flere gange om dagen. Stellet af tykt og holdbart, som er vigtigt for professionelt træningsudstyr, da det bliver brugt flere gange om dagen. Så står rygtræneren også godt fast i gulvet, hvilket hjælper med at gøre træning på rygtræneren endnu bedre.
Hvis vi kigger på prisen, er den noget højere i forhold til de andre. Denne rygtræner koster 2998 kr, men så får du også en rygtræner, som kan bruges i et fitness center. De to andre modeller ville bukke under hurtigere i et fitnesscenter, da de ikke er af ligeså god kvalitet.
Indstilling af en rygtræner
Før du bruger rygtræneren, er det vigtigt at du får indstillet højden på rygtræneren, så den passer til din højde. Du kan teste højden på rygtræneren ved at lægge dig op på udstyret. Du skal helst ligge på puden, så den øverste del af dine lår(lige under hoften) hviler på rygtræneren. Det gør at du får god komfort, når du laver rygbøjninger på rygtræneren. Hvis puden fx sidder for højt, er det svært at bøje ryggen forover, og du får dermed ikke så meget ud af øvelsen. Hvis puden sidder for lavt, får du heller ikke så meget ud af øvelsen. Det er med at finde balancen, så rygtræneren passer til dig.
De fleste rygtrænere kan indstilles i niveauer, og her det en god ide at huske hvilket niveau, som passer til dig. Så kan du nemt indstille rygtræneren næste gang du skal bruge den. Mange rygtrænere har et talsystem, hvor hvert niveau har et tal. Det gør det nemmere at huske. Hvis du ikke har et talsystem, kan du sætte et stykke tape eller tegne med en tusch, så du ved hvilken højde rygtræneren skal indstilles i.
For at indstille en rygtræner skal du rive pinden ud, så du kan køre rygtræneren op og ned i højden. Når du har indstillet rygtræneren skal du sætte pinden i igen, så det hele sidder godt fast, når du skal igang med at træne.
Hyperextension
Øvelsen hyperextension er god at lave i en rygtræner. Øvelsen træner lænden, baglår, læg og rygsøjlen. Det er en øvelser der rigtig styrker bagkæden. Du laver øvelsen ved at du først lægger dig på på rygtræneren, så puden er lige under hoften og fødderne på pladen. Bøj kroppen forover, så du bøjer i lænden. Løft overkroppen op igen indtil kroppen er lige igen. Husk at holde ret ryg under hele øvelsen. Du kan gøre hyperextension hårdere ved at holde en vægtskive, når du laver øvelsen. Du kan se hvordan hyperextensions laves i nedenstående video.