Havregryn med peanutbutter og proteinpulver

Her er der 2 opskrifter på havregryn med peanutbutter og proteinpulver. Den første opskrift er den simple udgave, som ikke kræver ret mange ingredienser. Den anden opskrift indeholder lidt flere ingredienser, men den er er stadig nem at lave. Du kan købe ingredienser gennem bodyman.dk.

Inspirationen til opskrifterne kommer fra starten af nedenstående video.

Opskrift nr 1

1. Havregryn hældes op i skål. Herefter tilsættes peanutbutter. Sørg for at peanutbutteren er så blød som muligt. Det gør, at peanutteren nemmere kan blandes sammen med havregrynene. Jeg plejer, at give peanutbutteren kort tid i mikroovnen, hvis den ikke er blød nok.
2. Bland havregrynene med peanutbutteren og proteinpulveret. Du kan også bruge Kasein proteinpulver, hvis du ønsker proteiner som optages langsommere.
3. Tilsæt herefter meget lidt mælk. Hvis du tilsætter alt for meget mælk, bliver det alt for vådt. Jeg synes det smager bedst, når konsistensen er tyk.

Opskrift nr 2

Ingredienser

• 60 g havregryn
• 1.5 dl mælk eller vand
• 1 scoop chokolade proteinpulver fra bodylab
• 2 æggehvider
• 1 spiseske kakaopulver
• 1 spiseske peanutbutter
• Lidt kanel eller bodylab zero drops

Toppin

• ½ proteinbar fra bodylab
• 10 g mørk chokolade

Fremgangsmåde

1. Start med at blande havregryn med mælk eller vand. Put herefter blandingen i mikroovnen i 2 minutter.
2. Tilføj æggehvider til blandingen. Sørg for at røre godt rundt. Giv blandingen 1 minut mere i mikroovnen.
3. Tilføj proteinpulver og kakaopulver til blandingen. Du kan også tilføje kanal eller stevia, hvis du ønsker mere smag. Rør godt rundt.
4. Put mørk chokolade og ½ proteinbar ovenpå blandingen som toppin. Husk at skære proteinbaren i små stykker så den er nemmere at spise.

Køb ingredienser til opskriften her

[/vc_column_text]