Håndvægte til hjemmetræning – det bedste træningsudstyr til træning i eget hjem

Her finder du en oversigt af håndvægte, som kan købes på det danske marked. Vi har samlet håndvægtene på tværs af danske forhandlere, så du kan få et overblik af priserne. Det har vi gjort for at hjælpe dig, så du kan lave den bedst mulige handel, når du skal ud og købe nye håndvægte.

Håndvægtene er inddelt efter kategori, så du kan få et overblik af håndvægtsæt, kunststof håndvægte, jern håndvægte, gummi håndvægte, chrom håndvægte, aerobic håndvægte og power Block sport håndvægte. I hver kategori har vi skrevet om fordelene om ulemperne ved håndvægtene. Du kan få håndvægte i mange forskellige materialer og vægtklasser, og her er det med at finde den type håndvægt, som passer bedst til dine behov.

Til sidst i artiklen har vi samlet nogle af det bedste træningsøvelser, som du kan lave med håndvægte. Det kan give noget inspiration til, hvordan du kan bruge håndvægte i praksis.

Håndvægtsæt

Et håndvægtsæt er 2 håndvægte, som du køber til en samlet pris. Jeg har her samlet de forskellige håndvægtsæt herunder, som du kan købe hos danske forhandlere af fitnessudstyr.

Hvis du er på jagt efter håndvægte, hvor du kun køber 1 ad gangen, skal du kigge længere nede i de andre kategorier.

Fordelen ved at købe et håndvægtsæt, er at du får meget håndvægt for pengene. Det er helt klart billigere fremfor at du køber håndvægtene enkeltvis. Hvis du vil spare endnu flere penge, skal du købe de store stativer med håndvægtsæt, så du fx får håndvægtsæt fra 12-20 kg.

2-10 kg Greb neopren håndvægtsæt fra getbig.dk

Pris: 69-339 DKK

1-6 kg aerobic håndvægtsæt fra abilicaonline.dk

Pris: 95-345 DKK

1-8 kg Peak Fitness neopren håndvægtsæt fra fitnessgruppen.dk

Pris: 75-400 DKK

2-20 kg chrom håndvægtsæt fra abilicaonline.dk

Pris: 195-1595 DKK

1 kg Fitness Bar fra abilicaonline.dk

Pris: 195 DKK

20 kg kunststof håndvægtsæt fra getbig.dk

Pris: 399 DKK

1-3 kg ergonomisk håndvægtsæt fra getbig.dk

Pris: 399 DKK

Abilica PowerBox 15 kg håndvægtsæt fra abilicaonline.dk

Pris: 495 DKK

1-3 kg Abilica Trio håndvægtsæt fra abilicaonline.dk

Pris: 545 DKK

30 kg kunststof håndvægtsæt fra getbig.dk

Pris: 599 DKK

Grip jern 30 kg håndvægtsæt fra getbig.dk

Pris: 649 DKK

30 kg jern håndvægtsæt fra getbig.dk

Pris: 699 DKK

1-5 kg Peak Fitness neopren håndvægtsæt fra fitnessgruppen.dk

Pris: 699 DKK

Komplet chrom håndvægtsæt 2,3,4,5,7,9 kg fra abilicaonline.dk

Pris: 3995 DKK

Peak Fitness håndvægtsæt 1-10 kg fra fitnessgruppen.dk

Pris: 5995 DKK

Pro håndvægtsæt 12,5-22,5 kg fra fitnessgruppen.dk

Pris: 7300 DKK

Komplet chrom håndvægtsæt 1-10 kg fra getbig.dk

Pris: 8900 DKK

Komplet håndvægtsæt 4-26 kg fra getbig.dk

Pris: 14900 DKK

Pro håndvægtsæt 12,5-35 kg fra fitnessgruppen.dk

Pris: 15500 DKK

Kunststof håndvægte

Kunststof håndvægte er ikke så hårde ved gulvet, som jern håndvægte. Hvis du ikke vil have ridse eller smadret dit gulv, vil jeg anbefale kunststof håndvægte. Kunststof ikke er så hårdt og tungt som jern, og det skåner derfor gulvet meget mere. Kunststof håndvægte er lidt større i størrelse, da materialet kunststof ikke er så tungt som jern. Holdbarheden på kunststof håndvægte er stadig god, og de kan holde i mange år, hvis du passer godt på dem. Pengene er givet godt ud, hvis du vælger kunststof håndvægte. Getbig.dk har et stort udvalg af kunststof håndvægte, hvor du også kan købe vægtskiver af kunststof. Du kan sagtens få tunge kunststof håndvægte, hvis du køber et ekstra par vægtskiver til et kunststof håndvægtsæt.

Jern håndvægte

Jern håndvægte kender de fleste, som den klassiske håndvægt. Jern håndvægte er lavet af massivt jern, og det giver en rigtig god holdbarhed. De går ikke i stykker uden videre, og de holder rigtig mange år. Det er grunden til at jern håndvægte er en rigtig god investering. En anden god ting ved jern håndvægte er at de har stjerneluk, og det gør at du selv kan justere, hvor meget vægt der skal på håndvægtene. Det giver dig også mulighed for at lave mange flere øvelser, da du frit kan variere, hvor mange kilo der skal på dine håndvægte. Du vil hele få udfordring i takt med at du bliver stærkere, da du kan sætte flere kilo på dine håndvægte.

Jeg har selv et par jern håndvægte og et vægtsæt med træningsbænk, som jeg bruger flittigt. Det fede er at alle vægtskiver passer sammen. Så hvis jeg skal lave nogle tunge db rows, bruger jeg bare vægtskiverne fra mit vægtsæt til mine jern håndvægte. Da både vægtskiver og vægtstangen er af massivt jern, kan jeg nemt få fx den ene håndvægt til at veje over 40 kg. Det er lige 2x10kg vægtskiver på hver side, og så vejer håndvægten over 40 kg. Det er rigtig dejligt at kunne skulle jeg hilse at sige. For jeg kan altid presse mig selv ved at gøre håndvægtene rigtig tunge. Det giver den der gode fornemmelse af at man har fået noget ud af træningen.

10 kg jern håndvægt fra fitnessgruppen.dk

Pris: 249 DKK

15 kg jern håndvægt fra fitnessgruppen.dk

Pris: 299 DKK

20 kg jern håndvægt fra fitnessgruppen.dk

Pris: 369 DKK

30 kg jern håndvægt fra fitnessgruppen.dk

Pris: 479 DKK

40 kg jern håndvægt fra fitnessgruppen.dk

Pris: 599 DKK

Gummi håndvægte

Gummi håndvægte har den fordel, at de ikke er så hårde mod gulvet. De laver ikke ridser og mærker på samme måde, som jern håndvægte gør. Det er fordi at gummi er blødt i det i forhold til jern. Der er ikke de skarper på gummi håndvægte, og det gør også at de er noget mere brugervenlige at træne med.

Fælles for gummi håndvægtene er, at håndtåget er lavet af chrom, og at vægten er lavet af hårdt gummi. Her kan du få gummi håndvægte i fast form, og så kan du også få dem i en justerbar udgave.

Hvis du gerne vil løfte tungt, og hvis du har gummi vægtskiver i forvejen, vil jeg anbefale at du køber en justerbar gummi håndvægt. Så kan du selv justere vægten på håndvægten, og så kan du nemt tilkøbe nye vægtskiver, hvis du gerne vil løfte endnu tungere.

Gummi håndvægte koster lidt mere end jern håndvægte, så her må du gøre op med dig selv, hvor mange penge du ønsker at smide efter håndvægte. Hvis du fx har et rigtig fint gulv, som du ikke vil have ødelagt, kan det være en fordel at købe gummi håndvægte fremfor jern håndvægte.

2,5-32,5 kg gummi håndvægte fra getbig.dk

Pris: 69-899 DKK

2-60 kg abilica HexDumbbells fra abilicaonline.dk

Pris: 110-3300 DKK

5-70 kg pro håndvægte fra fitnessgruppen.dk

Pris: 137-1925 DKK

10 kg justerbar gummi håndvægt fra fitnessgruppen.dk

Pris: 299 DKK

20 kg justerbar gummi håndvægt fra fitnessgruppen.dk

Pris: 449 DKK

Peak Fitness gummi håndvægte 12 – 20 kg. inkl. stativ fra fitnessgruppen.dk

Pris: 6995 DKK

Peak Fitness gummi håndvægte 22 – 30 kg. inkl. stativ fra fitnessgruppen.dk

Pris: 9995 DKK

Peak Fitness gummi håndvægte 32 – 40 kg. inkl. stativ fra fitnessgruppen.dk

Pris: 12995 DKK

Peak Fitness gummi håndvægte 12 – 30 kg. inkl. stativ fra fitnessgruppen.dk

Pris: 15995 DKK

Chrom håndvægte

Chrom håndvægte er meget holdbare, da chrom er et hårdt metal. Du kan derfor godt forvente, at du har dine chrom håndvægte i rigtig mange år frem. Chrom håndvægte går fx ikke i stykker, hvis du taber dem. Chrom håndvægte ruster langsommere end jern håndvægte gør. Hvis der kommer list rust på dine chrom håndvægte, vil jeg anbefale, at du pudser dem med noget autosol. Det kan du købe hos stort set alle autoforhandlere.

Stort set alle større fitnesscentre har chrom håndvægte fra 1-10 kg. Det er fordi at de har den her gode holdbarhed, og det gør at de egner sig godt til et stort fitnesscenter, hvor håndvægtene bliver brugt meget.

Det eneste minus ved chrom håndvægte, er at de ikke kan skilles ad. Du skal have fat i flere par chrom håndvægte, hvis du gerne vil have muligheden for at presse dig selv mest muligt i de forskellige øvelser, som du kan lave med håndvægte. De fleste forhandlere har et komplet chrom håndvægtsæt, hvor du får flere håndvægtsæt af chrom, som du så kan placere i et stativ som typisk er med i prisen. Det er klart den billigeste løsning, som du kan vælge, hvis du gerne vil købe flere håndvægte i chrom.

Hvis du vil op og løfte rigtig tungt med håndvægte, er chrom håndvægte heller ikke det bedste valg. Chrom håndvægte går typisk fra 1-20 kg, og her ville det være bedre at vælge en justerbar gummi eller jern håndvægt, så du selv kan sætte vægtskiver på håndvægten.

Chrom er det 24. grundstof i det periodiske system, og det bruges typisk til forkromede dele på biler og motorcykler. Det er især fordi chrom har et flot sølvskinnede udseende.

1-20 kg chrom håndvægte fra getbig.dk

Pris: 39-649 DKK

Aerobic håndvægte

Aerobic håndvægte er lette, og har en blød overflade. Du kan få dem i mange forskellige størrelser og farver.

Aerobic håndvægte bruges typisk til aerobic, da de er meget lette. De er fx også rigtig gode til genoptræning af kroppen, da de ikke vejer så meget. Det gør at du kan få trænet de helt små og led muskler, og det er en god ting, hvis du vil genoptræne eller forebygge skader.

Det gode ved aerobic håndvægte er at de skånner håndfladerne og gulvet, da de er betrukket med lækkert blødt materiale. Du undgår hård hud og vabler, når du bruger aerobic håndvægte.

Hvis du har tænkt dig at købe flere aerobic håndvægte, kan det være en god ide at købe et stativ til håndvægtene. Det hjælper dig med at holde bedre styr på håndvægtene, så de fx ikke bliver væk. Så er det også nemmere at finde rundt i aerobic håndvægtene, og det er god ting, hvis de fx bruges til holdtræning.

0,5-10 kg aerobic vinyl håndvægte fra getbig.dk

Pris: 12-240 DKK

1-5 kg Adidas vinyl håndvægte fra getbig.dk

Pris: 29-120 DKK

Powerblock Sport Håndvægt

Der findes også en rigtig smart håndvægt, som hedder powerblock Sport. Denne håndvægt er bygget med flere håndvægte i en, så du nemt kan justere hvor mange kilo der skal være på. Istedet for at have mange forskellige håndvægte, kan du have et par håndvægte, hvor vægten nemt kan justeres. Derudover kan du også spare rigtig meget plads, da du har et par håndvægte til det hele.

Der findes to forskellige typer af Powerblock Sport håndvægte.

PowerBlock Sport 2.4 er med 8 forskellige vægtmuligheder fra 1.5-11 kg

• 1.5 kg
• 2.5 kg
• 4 kg
• 5.5 kg
• 7 kg
• 8 kg
• 9.5 kg
• 11 kg

PowerBlock Sport 5.0 er med 10 vægtmuligheder fra 2.5 til 22.5 kg.

• 2.5 kg
• 4.5 kg
• 7 kg
• 9 kg
• 11.5 kg
• 13.5 kg
• 16 kg
• 18 kg
• 20.5 kg
• 22.5 kg

PowerBlock Sport 2.4 håndvægt fra abilicaonline.dk

Pris: 2395 DKK

PowerBlock Sport 5.0 håndvægt fra abilicaonline.dk

Pris: 4495 DKK

PowerBlock Sport 2.4 håndvægt fra getbig.dk

Pris: 2699 DKK

PowerBlock Sport 5.0 håndvægt fra getbig.dk

Pris: 4500 DKK

Vægtskiver til håndvægte

Du kan tilkøbe ekstra vægtskiver til de justerbare håndvægte. Her er det vigtigt at du holder øje med, hvilken diameter vægtstangen har, så du får vægtskiver der passer til håndvægten. Hvis du er rigtig smart, køber du håndvægte og vægtstænger, som har den samme diameter. Så kan du bruge vægtskiverne på både håndvægte og vægtstænger.

Jeg bruger fx tit 2×20 kg vægtskiver på mine håndvægte, når jeg skal lave tunge db rows i mit eget homegym. De samme vægtskiver kan jeg så sætte på min vægtstang, og det er super dejligt, da det hele passer sammen. Jeg har 1.25 kg, 2.5 kg, 5 kg, 10 kg og 20 kg vægtskiver, så jeg nemt kan justere hvor meget vægt der skal på stangen.

Hvilke øvelser kan man lave med håndvægte?

Du kan lave rigtig mange øvelser med håndvægte, da håndvægte kan bruges på alle mulige måder. Håndvægte fylder ikke ret meget, og så er de nemme at holde ved. Hvis du ønsker at gøre en øvelse sværere, kan du bare tilføje et par håndvægte. Du kan fx gøre sissy squats endnu hårdere ved at holde et par håndvægte imens. Jeg har fundet nogle gode videoer, som viser nogle øvelser du kan lave med håndvægte. Det er lidt nemmere at forholde sig til fremfor at skulle læse sig frem til hvordan øvelserne laves. Her er der et par video, som kan give dig en inspiration til træning med håndvægte.

Flad bænkpres med håndvægte

Det er en rigtig god øvelse, som jeg bruger tit i min brysttræning. Jeg plejer at lave øvelser efter jeg har lavet bænkpres. Den giver et virkelig godt pump, og det er en rar følelse. Det er også en rigtig god begynder øvelse, da øvelsen er let at lave så man hurtigt kan få løftet noget jern.

Biceps Curl

Hvis du vil have store guns, skal du igang med at træne dem. Biceps curls er en rigtig god øvelse til træning af biceps. Det er en øvelse, hvor du virkelig kan træne dine biceps, så de bliver pumpet godt op. Du kan lave øvelsen stående og siddende, og så kan du prøve dig lidt frem. Nedenstående video gennemgår biceps curl, så du kan blive klogere på øvelsen.

Db Rows

Tunge db rows er helt klart en af mine favorit øvelser. Den giver vildt godt til ryg, og det er en øvelse alle burde lave. Du kan se hvordan man laver øvelsen i videoen.

Et par gode råd til træning med håndvægte

Jeg har også lige et par gode råd inden du kaster dig ud i træningen.

Sørg altid for at varme godt op inden du træner med håndvægte. Du kan fx lave et par opvarmningsæt med få kilo, så kroppen lige så stille kommer i gang. Opvarmning hjælper dig med at undgå dumme skader.

Lav øvelserne med den rigtige teknik. Det er derfor en god ide at holde godt øje med hvordan øvelserne bliver lavet i videoerne. Hvis du ikke kan lave øvelserne med samme teknik i træningen, er det højst sandsynligt fordi at du har for mange kilo på. Det er en god ide at lære teknikken i starten og så derefter opbygge større styrker.

Følg et styrketræningsprogram og få styr på kosten

Det er en god ide at følge et styrketræningsprogram, da det hjælper dig med at få struktur på træningen. Du vil også få meget bedre resultater ved at følge et styrketræningsprogram, fremfor at træne lidt her og der. Kosten betyder også rigtig meget, og det er helt klart noget bør læse op på, hvis du vil have succes med træningen.