Havregrynskugler med peanut butter

21. oktober 2015

Her er der en opskrift på sunde havregrynskugler med peanut butter. De har et højt indhold af proteiner og sunde fedtstoffer, og så er de nemme at lave. De tager ikke mere end et par minutter at lave, og de koster heller ikke ret meget at lave, da alle ingredienserne er billige. Havregrynskugler med peanut butter består af peanut butter, honing, proteinpulver og havregryn. Det er noget de fleste bodybuildere og styrkeløftere har liggende i deres køkken.

Der er godt med peanut butter i havregrynskuglerne, hvilket gør at der er forholdsvis mange kalorier i kugler. De smager super godt, og der kan hurtigt ryge et par kugler indenbords. Det er nok bedst at spise havregrynskuglerne med peanut butter under et bulk, hvor der er nogle flere kalorier til rådighed.

Der er også god mulighed for at eksperimentere med havregrynskuglerne. Du kan fx hakke mandler og tørrede tranebær. Du kan også prøve med en smagsvariant af proteinpulvet, hvis du har mod på det. Du kan også overtrække havregrynskuglerne med mørk chokolade. Så smager det næsten som en proteinbar.

Ingredienser

190 g peanutbutter
85 g honing
2 scoop whey 100 proteinpulver med chokolade
90 g havregryn

Fremgangsmåde

Bland alle ingredienser i en stor skål. Du kan tilføje lidt vand, hvis blanding er for tør.
Lav små havregrynskugler af blandingen. Du kan rulle havregrynskuglerne i kokos, hvis du godt kan lide smagen af kokos.
Placer havregrynskugler på et fad eller smid dem i noget tupperware.
Sæt havregrynskuglerne på køl i køleskabet i et par timer.
Efter et par timer på køl er havregrynskuglerne med peanutbutter klar til at blive spist.

Næringsindhold

Energi: 2106 kcal
Protein: 132 g
Kulhydrat: 149 g
Fedt: 109 g

Holdbarhed

Havregrynskuglerne med peanut butter kan holde sig 1-2 uge i køleskabet. Det er bedst, hvis du har dem til at ligge på køl. Så smager de også bedre, når du en gang skal spise dem. Hvis havregrynskuglerne ikke ligger på køl, bliver de hurtigt bløde og smagen er ikke så god. Jeg plejer altid at spise dem kolde, hvor jeg enten får 1 god liter mælk eller en kop kaffe.

Prøv også vores opskrift på proteinpandekager eller opskrift på havregryn med peanubutter og proteinpulver.[/vc_column_text]