Denne protein smoothie med jordbær er meget nem at lave. Det er en rigtig nem måde at få mange kalorier indenbords, hvor du samtidig får en god fordeling af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer.
Hvis du har svært ved at tage kilo, er denne smoothie løsningen på problemet.
De fleste bruger den når de bulker, da den indeholder mange kalorier. Du kan prøve dig lidt frem med ingredienserne.
Ingredienser og fremgangsmåde
Jeg bruger primært jordbær, men du kan også bruge hindbær, blåbær og hvad der nu ellers er. Nogle gange tilføjer jeg en ekstra banan, for at få lidt mere banansmag.
Du kan også tilføje lidt mørk chokolade, for det er faktisk meget sundt. Da kakao inderholder en række antioxidanter, som hjælper på forbrændingen og beskytter dig mod sygdomme.
- Alle ingredienser vejes
- Alle ingredienser puttes i en blender.
- Blend det hele i et par minutter.
- Nyd din hjemmelavede protein smoothie med jordbær
Lille Protein smoothie med jordbær
- 400ml mælk(160 kcal)
- 25g whey 100 proteinpulver med chokolade(100 kcal)
- 20g peanutbutter(128 kcal)
- 40g havregryn(144 kcal)
- 80g Jordbær(26 kcal)
- 1 bananer(125 kcal)
- 683 kcal i alt
Mellem Protein smoothie med jordbær
- 600ml mælk(240 kcal)
- 30g whey 100 proteinpulver med chokolade(120 kcal)
- 25g peanutbutter(160 kcal)
- 80g havregryn(287 kcal)
- 100g Jordbær(32 kcal)
- 1 bananer(125 kcal)
- 964 kcal i alt
Stor Protein smoothie med jordbær
- 700ml mini mælk(280 kcal)
- 35g whey 100 proteinpulver med chokolade(140 kcal)
- 35g peanutbutter(224 kcal)
- 100g havregryn(359 kcal)
- 100g Jordbær(32 kcal)
- 2 bananer(250 kcal)
- 1285 kcal i alt
Proteinpulveret i denne opskrift er whey 100 proteinpulver, som er produceret i Danmark af den danske virksomhed Bodylab. Du kan få proteinpulveret i mange forskellige smage, som også kan anvendes i denne opskrift. De sælger proteinpulveret direkte fra fabrikken, så du får det så billigt som muligt.